اضطراب در دنیای مدرن به یکی از همراهان دائمی زندگی تبدیل شده است. هر روز با حجم وسیعی از اطلاعات، فشارهای اجتماعی، نگرانی‌های مالی و مسئولیت‌های گوناگون روبه‌رو هستیم - عواملی که ذهن را درگیر کرده و آرامش را از ما می‌گیرند. در این میان، بسیاری از ما به دنبال راهی برای رهایی از چرخه بی‌پایان نگرانی و بازگرداندن کنترل بر زندگی خود هستیم.

"تنظیم مجدد اضطراب" اثری ارزشمند از گرگوری ال. جانتز است که با همکاری کیت وال نوشته شده و رویکردی علمی، کاربردی و جامع برای مدیریت اضطراب ارائه می‌دهد. این کتاب، تنها بر کاهش موقت استرس تمرکز ندارد، بلکه راهکاری عملی برای بازسازی ذهن، تغییر الگوهای فکری و بازیابی آرامش درونی پیشنهاد می‌کند. نویسنده با بهره‌گیری از اصول علوم اعصاب، روان‌شناسی شناختی - رفتاری و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، خواننده را در مسیری دوازده‌هفته‌ای همراهی می‌کند تا بتواند اضطراب را نه‌تنها کنترل، بلکه به فرصتی برای رشد و تحول شخصی تبدیل کند.

آنچه این کتاب را متمایز می‌کند، نگاه جامع و چندبعدی آن به اضطراب است. در اینجا، اضطراب تنها به‌عنوان یک مسئله روان‌شناختی بررسی نمی‌شود، بلکه تأثیر آن بر سلامت جسم، روابط اجتماعی، معنویت و کیفیت کلی زندگی نیز مورد توجه قرار می‌گیرد. از بازسازی مسیرهای عصبی گرفته تا تغییر نگرش به گذشته و ایجاد عادات مثبت، این کتاب ابزارهایی در اختیار شما قرار می‌دهد که به‌جای اجتناب از اضطراب، آن را به‌درستی مدیریت کرده و مسیر زندگی خود را آگاهانه‌تر هدایت کنید.

 مطالعه این اثر نه‌تنها برای افرادی که با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بلکه برای روان‌درمانگران، مشاوران و همه کسانی که به دنبال درک عمیق‌تری از سازوکار اضطراب و روش‌های علمی کنترل آن هستند، مفید خواهد بود.

پیش‌گفتار/5

مقدمه: مسیری به‌سوی آرامش - راهنمایی برای گروه‌ها/9

هفته اول: چگونه اضطراب بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد/17

هفته دوم: پرداختن به سه احساس کشنده/27

هفته سوم: تقویت فیلترهای ذهنی خود/37

هفته چهارم: مغز خود را دوباره سیم‌کشی کنید و بازنشانی کنید/47

هفته پنجم: آشتی با گذشته‌تان/57

هفته ششم: تمرین تسلط ذهن بر خلق و خو/ 67

هفته هفتم: مدیریت احساسات برای کاهش اضطراب/ 77

هفته هشتم: تقویت بدن/ 87

هفته نهم: قدرت را در مراقبت از روح بیابید/97

هفته دهم: جسور و شجاع شوید/82

هفته یازدهم: سلامتی از طریق سادگی/105

هفته دوازدهم: بازگشت به آینده‌ای بهتر/ 125

درباره نویسندگان/135